Comida verde para una buena dieta
- larasilvavanessa
- 15 mar 2016
- 1 Min. de lectura
Comida verde
La parte verde de la comida se basa en hacer de primer plato siempre una ensalada con los siguientes ingredientes:
Varios tipos de hoja verde: lechuga, endivia, escarola, rúcula, berros, canónigos, etc.
Zanahoria. Tomate. Pepino. Pimiento. Semillas de girasol o calabaza. Germinados de alfalfa. De segundo elegiremos entre una de estas opciones:
Carne magra de ave. Pescado. Huevo. Legumbres. Arroz integral, quinoa o mijo. Intentaremos evitar el postre aunque, si necesitamos algo dulce, comeremos manzana o pera, o bien compota casera hecha de alguna de estas dos frutas.
Consejos finales
No nos olvidemos de las pautas generales de cualquier dieta:
Beber 2 litros de agua fuera de las comidas.
Masticar bien los alimentos.
No cenar demasiado tarde o demasiada cantidad.
Hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
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