Cuidando mi Salud y mi corazón

A la plancha, guisado, cocido al horno en papel de aluminio, como ingrediente de tartas ... e incluirlos en sus menús, mientras disfruta el sabor, pueden beneficiarse de sus propiedades para la salud, que son numerosos

El poco tiempo que normalmente tenemos la cocina diaria puede causar prescindas peces más a menudo de lo que conviene.Pero hay algunas maneras de poner más fácil: Pregunta al vendedor de pescado que tiene que limpiar y cortar en filetes, la eliminación de espinas, es uno de ellas.Así puede preparar en un momento, beneficiándote de propiedades para la salud que han logrado el marisco recomendado (incluyendo 3Y4 porciones a la semana) dosis. Debido a que es tan saludable?

gran parte de su fuerza se basa en su alto contenido de ácidos grasos omega 3, un nutriente que el cuerpo no puede fabricar por sí mismo y tiene muchos beneficios para la salud. bueno para el corazón .Los omega 3 reducen los niveles en sangre cholestrol lapresión y "malo" (LDL) y triglicéridos.También tienen un antiiflamatoria acción anticoagulante y .Todas esto hace que los peces, especialmente el azul, la comida muy cardiosaludable.El blanco y mariscos ofrecen este tipo de grasa en cantidades más pequeñas, lo que les hace una alternativa más ligera. Diabetes.Según menos riesgo de un estudio español publicado en el hospital de la nutrición, el consumo regular de pescado está asociado con una menor concentración de glucosa en la sangre, la reducción de los posibiidades de diabetes en futuro.Sus autores sugieren que los ácidos grasos omega 3 podría mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

la protección contra el cáncer de mama.Tomar una o dos porciones de pescado graso a la semana reduce el riesgo de desarrollar este tipo de tumor, según concluye un informe publicado en el British Medical Journal.Además sus ácidos grasos saludables, mariscos proporcionan vitaminas D y minerales como magnesio, hierro, zinc, yodo y potasio.